Ich trinke zu wenig tipps Startseite / Gesundheit / Ich trinke zu wenig tipps Nach dem Aufstehen gleich ein Glas Wasser. 1 Vor Uhr schon 1 Liter Wasser. 2 Wasser fürs Büro oder Zuhause vorbereiten. 3 Wasser für unterwegs. 4 Trinkt man weiterhin zu wenig, wird die Schleimhaut immer schlechter versorgt. Das wirkt sich dann aber auch auf die Schleimhaut des ganzen Körpers aus. Mundgeruch, Speichelfäden und zäher Schleim können ebenfalls ein Zeichen für schlecht versorgte Schleimhaut sein. 5 Was passiert, wenn man zu wenig Wasser trinkt? Wenn du zu wenig trinkst, merkst du das nicht nur am trockenen Mund oder dem Durstgefühl. Auch Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Leistungsabfall sind mögliche Folgen. Bei stärkerer Dehydration (Flüssigkeitsmangel) drohen zudem Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Verwirrtheit. 6 Wie Du siehst ist mit zu wenig Trinken nicht zu spaßen und eine ausreichende Wasserzufuhr verdammt wichtig für Deinen Körper und auch Deine sportlichen Fortschritte. Das mögliche mehr an Lebensqualität sollte jeden dazu motivieren, jeden Tag zu versuchen so viel wie nötig zu trinken. 7 7 Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken 1. Direkt morgens nach dem Aufstehen das erste Glas trinken Nach einer langen Nacht ist unser Körper dehydriert. Machen Sie es zu Ihrer Morgenroutine direkt ein Glas Wasser nach dem Aufstehen zu trinken. 2. Wasser tracken Berechnen Sie sich Ihren individuellen Flüssigkeitsbedarf und tracken Sie Ihre Gläser. 8 Wenn nur eins der folgenden Themen auf dich zutrifft, solltest du anfangen mehr zu trinken: Du möchtest a Gewicht abnehmen und Fett verlieren Zellulitis weg bekommen Konzentrationsschwäche mindern Gereizt / oft schlechte Stimmung lindern Kalte Gliedmaßen beheben Migräne bekämpfen Akne oder Hautkrankheiten in den Griff bekommen. 9 Damit mehr zu trinken für Sie auch im Alltag stressfrei bleibt, helfen besonders wirksam folgende Dinge: #01 - Morgens nach dem Aufstehen trinken Den Tag mit Wasser trinken zu beginnen, hat. mehr wasser trinken veränderung 10 Ein Glas Wasser für jeden Schluck Kaffee & Alkohol. 11 mehr wasser trinken geschmack 12