Wechseljahre gelenkschmerzen was tun Startseite / Gesundheit / Wechseljahre gelenkschmerzen was tun Tägliche Bewegung ist wichtig für die Gelenke Auch. 1 › ratgeber › gesundheit › Gelenkschmerzen-in-den-Wechselja. 2 Am besten eignen sich gelenkschonende Sportarten wie Nordic Walking, Fahrradfahren, Muskelaufbau- und Krafttraining oder Wassersport (Kraul- und Brustschwimmen). 3 Ideal sind Schwimmen, Velofahren und Langlauf, aber auch Walking, Yoga oder Aquafit. Das fördert die Durchblutung und sorgt dafür, dass Knorpel. 4 Um Gelenkschmerzen in den Wechseljahren zu reduzieren, ist nicht in jedem Fall eine Hormonersatztherapie erforderlich: Schmerzen die großen Gelenke wie Knie oder Hüfte, können Akupunktur. 5 Häufiges Problem bei Gelenkschmerzen sind Anlaufschmerzen. Gezielte Übungen helfen, die eingerosteten Gelenke wieder in Schwung und sorgen dafür, dass die Gelenkflüssigkeit regelmässig ausgetauscht wird. Ideal sind Schwimmen, Velofahren und Langlauf, aber auch Walking, Yoga oder Aquafit. 6 Eine der wichtigsten Therapien bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren ist die Hormonersatztherapie (HRT). Das Interessante: Sie bietet zufällig die Möglichkeit einer Diagnose. Denn bringt eine Gabe der fehlenden Hormone eine deutliche Linderung der Gelenkschmerzen, ist das ein eindeutiger Hinweis auf die hormonelle Ursache der Beschwerden. 7 Um die Gelenkschmerzen während der Wechseljahre zu lindern, sollten Betroffene zu große Belastungen verringern. Dazu gehört zum Beispiel Joggen auf hartem Untergrund. Besser sind jetzt sportliche Betätigungen wie Yoga oder Schwimmen, die die Gelenke nicht überlasten. 8 Was tun bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren? Unabhängig von der ärztlichen Diagnose und der verordneten Therapie helfen einige Dinge gegen lästige Gelenkschmerzen. Wechseljahre ohne Gelenkbeschwerden – so klappt’s: Achte auf dein Körpergewicht; Zusätzliche Kilos belasten die Gelenke, vor allem Knie- und Hüftgelenke. 9 Die richtige Ernährung während der Wechseljahre kann dabei helfen, zahlreiche Begleiterscheinungen zu lindern – so auch Gelenkschmerzen. Grünes Blattgemüse beispielsweise, dazu zählen unter anderem Feldsalat, Mangold und Spinat, ist reich an schmerzlindernden Wirkstoffen. gelenkschmerzen wechseljahre natürlich behandeln 10 muskel- und gelenkschmerzen wechseljahre homöopathie 12