Oberschenkel innenseite trainieren männer Startseite / Sport, Fitness & Outdoor / Oberschenkel innenseite trainieren männer Die gute, alte, klassische Kniebeuge ist ideal, um die inneren Oberschenkel, zugleich aber auch den Po zu trainieren. Stellen Sie sich hüftbreit hin und legen Sie die Hände an die Hüften. Dann gehen Sie so tief in die Hocke, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. 1 › Blog › Magazin. 2 Beim Oberschenkelinnenseite trainieren stärken wir die sogenannten Adduktoren, die das abgespreizte Bein zurück nach Innen ziehen. Die. 3 Oberschenkel Innenseite straffen: Die besten Übungen mit Bildern und Videos! Für Frauen und Männer die ihr Bauchfett weg haben wollen! 4 Für kräftige Oberschenkel ist Treppensteigen ideal: Immer 3 bis 4 Stufen auf einmal nehmen, dann kontrolliert über das vordere Bein aufrichten. Auch gut: Pistol Squats (einbeinige Kniebeugen) beim Hinsetzen auf einen Stuhl. So klappt’s: Rücklings vor einen Stuhl stellen, ein Bein anheben. 5 63K views 1 year ago Einsteiger Videos. Effektiv Oberschenkel straffen und trainieren. Viel Freude und Erfolg. 💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag. 6 Deine Oberschenkel haben mehrere Seiten. Achte beim Workout darauf, alle Anteile zu trainieren: die Beinstrecker auf der Vorderseite, die rückseitigen Beinbeuger und die innenliegenden Adduktoren. Die äußeren Abduktoren gehören zur Gesäßmuskulatur, tragen aber trotzdem zu einer starken Beinmuskulatur bei und sollten spätestens am Booty. 7 Zielmuskeln: Den vorderen, hinteren und inneren Oberschenkelmuskel trainieren wir vorrangig, im Gegensatz zu den drei isolierten Innenschenkel Übungen davor. Zusätzlich stärken wir bei der Sumo Kniebeuge den großen Gesäßmuskel, sowie nachrangig die Wadenmuskeln. 8 Effektiv Oberschenkel straffen und trainieren. Viel Freude und Erfolg. 💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen. Vielen, vielen. 9 Gehe mit aufrechtem Oberkörper langsam in die Knie. Spanne den Rumpf an, um gerade zu bleiben. Aktiviere außerdem die Innenseiten deiner Oberschenkel, um die Spannung im Unterkörper zu halten. Hebe nun im Wechsel die Fersen vom Boden ab. Probiere auch aus, beide Fersen gleichzeitig zu heben und wieder zu senken, ohne den Boden zu berühren. Fazit. oberschenkel innenseite trainieren gym 10 innere oberschenkel training ohne geräte 12