Tipps kreislauf hitze Startseite / Gesundheit / Tipps kreislauf hitze Ausreichend trinken. 1 Mit kühlenden Wickeln aus nassen Tüchern die Körpertemperatur senken. 2 Auf Alkohol (bei. 3 Nach dem Liegen langsam aufstehen. 4 Um Kreislaufproblemen bei Hitze vorzubeugen, sollten Sie vor allem Ihren Körper schonen und auf mögliche Warnsignale hören. Diese Maßnahmen helfen dabei, auch an heißen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren und das Herz-Kreislauf-System zu schützen: Trinken Sie ausreichend: Besonders an heißen Tagen ist es wichtig, viel Wasser zu trinken. 5 Wenn du unter Kreislaufproblemen bei Hitze leidest, solltest du versuchen, deinen Kreislauf zu stabilisieren und deinen Körper zu kühlen. Hilfreiche Tipps: Ruhe dich im Schatten aus und lege nach Möglichkeit deine Beine hoch, damit dein Gehirn besser durchblutet wird. 6 Zehn Tipps gegen Hitze. Steigen die Temperaturen im Sommer in Richtung 30 Grad oder mehr, fühlen sich viele Menschen nicht mehr wohl. Diese Tipps helfen, die Hitze besser zu ertragen. 7 Was man bei dieser Hitze machen sollte. Die klassischen Tipps der Experten gelten auch bei dieser Hitzewelle: Sport sollte vor allem früh am Morgen oder in den späten Abendstunden gemacht werden. 8 Auch ein Kältereiz ist sehr effektiv um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Lege dafür einen kalten Lappen seitlich an den Hals und lass ihn dort für einige Minuten liegen. Die Blutgefäße ziehen sich durch den Kältereiz zusammen und der Blutdruck steigt wieder an. 9 Dadurch sinkt der Blutdruck, der Kreislauf wird geschwächt. Bei starker Hitze kann dies dazu führen, dass das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird - dann stellen sich. kreislaufprobleme im winter 10 Starke körperliche Anstrengungen meiden. 11